不少人都有过这样的困扰：明明室温适宜，睡醒后却发现枕头湿了一片，或是整夜睡下来，被窝始终暖不热。从中医角度看，这并非单纯的“怕热”或“怕冷”，而是体内阴阳失衡的信号——前者多为阴虚所致，后者常是阳亏表现。

      中医认为，“阴”是人体的物质基础，负责滋润、濡养脏腑组织，还能制约阳气以防其过亢。当长期熬夜、思虑过度、嗜食辛辣，或大病初愈后，阴液会逐渐耗损，形成“阴虚”体质。阴虚则阳相对偏盛，虚火内生，夜间阳气入于阴分，虚火蒸腾津液上泛，就会导致睡时出汗，尤其以头部、颈部最为明显，这便是“盗汗”，也就是俗称的“枕头潮”。这类人除了盗汗，往往还伴有口干咽燥、手足心热、舌红少苔等症状，就像大地缺水干旱，难以制约阳光的炙烤。

      与阴虚相对的“阳亏”，即肾阳虚，好比体内的“小火炉”火力不足。肾阳是人体阳气的根本，主温煦全身脏腑经络。长期劳累、受寒、年老体弱或房事不节，都可能耗伤肾阳。阳气不足，温煦功能减弱，即使盖着厚被子，也难以将热量传递到四肢和周身，便会出现“床不暖”的情况，常伴随畏寒肢冷、精神萎靡、夜尿增多等表现。就像冬日里供暖不足的房间，无论包裹多厚，都暖不透骨子里的寒凉。

      调理这两种体质，需遵循“滋阴”与“温阳”的不同思路，切不可盲目进补。针对阴虚“枕头潮”，应以滋阴降火为主。饮食上可多吃百合、银耳、枸杞、麦冬等滋阴润燥的食物，避免辣椒、羊肉等热性食材。生活中要改掉熬夜的习惯，因为夜间是阴液滋生的关键时段；睡前用温水泡脚，能引火归元，减少盗汗。必要时可在医生指导下服用六味地黄丸、知柏地黄丸等滋阴方剂。

      对于阳亏“床不暖”，则需温补肾阳。日常饮食可适当增加羊肉、韭菜、核桃、栗子等温补食物，少碰西瓜、梨等寒凉之品。要注意腰部、腹部等关键部位的保暖，避免久坐寒湿之地。适度运动能激发阳气，如快走、太极拳等都是不错的选择。症状明显者可在中医师指导下使用金匮肾气丸、右归丸等温阳药物。

      人体的阴阳平衡如同天平，稍有偏颇便会发出信号。“枕头潮”与“床不暖”看似寻常的睡眠现象，实则是身体的健康警示。读懂这些信号，通过饮食、作息、运动的精准调理，让阴阳回归平衡，方能夜夜安睡，身康体健。